เราใช้เวลาราวหนึ่งในสามของชีวิตอยู่บนที่นอน แต่กลับไม่ค่อยนึกถึงสิ่งที่สะสมอยู่ในผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และผ้าห่มคืนแล้วคืนเล่า ทั้งเหงื่อ เซลล์ผิวที่หลุดลอก ฝุ่น และไรฝุ่น ยิ่งในสภาพอากาศร้อนชื้นแบบบ้านเรา เครื่องนอนที่ขาดการดูแลจะกลายเป็นแหล่งอาศัยชั้นดีของไรฝุ่นอย่างรวดเร็ว นอกจากความรู้สึกสดชื่นเวลาได้นอนบนผ้าปูที่เพิ่งซัก สุขอนามัยของเครื่องนอนยังส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพอากาศที่เราหายใจตอนกลางคืน และความสบายของผู้ที่เป็นภูมิแพ้
อะไรสะสมอยู่บนที่นอนของคุณบ้าง
ระหว่างหลับ ร่างกายขับเหงื่อและความชื้น พร้อมผลัดเซลล์ผิวทิ้งไว้เป็นอาหารชั้นดีของไรฝุ่น สิ่งมีชีวิตขนาดจิ๋วเหล่านี้ไม่กัดต่อยและมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่มูลและซากของพวกมันจัดเป็นสารก่อภูมิแพ้ในบ้านที่พบบ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งสัมพันธ์กับอาการจามตอนเช้า คัดจมูก คันตา และการนอนหลับที่กระสับกระส่ายในผู้ที่ไวต่อสารก่อภูมิแพ้ หมอนและที่นอนซึ่งมีความหนาเป็นจุดที่ไรฝุ่นชอบอาศัยมากที่สุด
ควรซักเครื่องนอนแต่ละชิ้นบ่อยแค่ไหน
ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอน
ควรซักสัปดาห์ละครั้ง โดยใช้น้ำอุ่นประมาณ 60 องศาเซลเซียสหากเนื้อผ้ารองรับได้ เพราะเป็นอุณหภูมิที่กำจัดไรฝุ่นได้ผล ในช่วงอากาศร้อนจัดหรือหากคุณเหงื่อออกมากตอนนอน อาจซักถี่ขึ้นอีก
ปลอกผ้านวมและผ้าห่ม
ซักทุกสองถึงสี่สัปดาห์ก็เพียงพอ เพราะไม่ได้สัมผัสผิวโดยตรงตลอดเวลา วันที่แดดดีให้นำออกผึ่งแดด ซึ่งช่วยทั้งไล่ความชื้นและลดไรฝุ่น
หมอนและผ้านวม
ตรวจดูป้ายคำแนะนำเสมอ ไส้หมอนหลายชนิดซักได้ปีละไม่กี่ครั้ง ส่วนหมอนเมมโมรี่โฟมเป็นข้อยกเว้น คือห้ามซักเครื่อง แต่ควรผึ่งลมเป็นประจำและใช้ปลอกกันไรฝุ่นแบบถอดซักได้แทน
นิสัยเล็ก ๆ ที่สร้างความเปลี่ยนแปลงใหญ่
เปิดหน้าต่างระบายอากาศห้องนอนทุกเช้าและอย่าเพิ่งรีบจัดเตียง เตียงที่ถูกจัดทันทีจะกักความร้อนและความชื้นไว้ ซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่ไรฝุ่นชื่นชอบ หากเป็นภูมิแพ้ ให้ใช้ปลอกกันไรฝุ่นทั้งกับหมอนและที่นอน ดูดฝุ่นที่นอนเป็นครั้งคราวและพลิกด้านตามคำแนะนำของผู้ผลิต และอย่าลืมว่าหมอนมีวันหมดอายุ เมื่อหมอนยุบตัวจนไม่รองรับต้นคอ ต่อให้ดูแลสะอาดแค่ไหนก็ช่วยไม่ได้ ถึงเวลานั้นลองพิจารณาหมอนเมมโมรี่โฟมดีไซน์รองรับสรีระที่มาพร้อมปลอกถอดซักได้ อย่างที่เราแนะนำในหน้าหมอน Derila ของเรา และอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความควรเปลี่ยนหมอนบ่อยแค่ไหน
คำถามที่พบบ่อย
ซักน้ำเย็นกำจัดไรฝุ่นได้ไหม
การซักน้ำเย็นชะล้างเหงื่อและคราบสกปรกได้ แต่กำจัดไรฝุ่นได้ไม่ดีนัก หากเนื้อผ้ารองรับ ควรซักน้ำอุ่น 60 องศา หรือใช้การอบผ้าด้วยความร้อนช่วยเสริม
ปลอกกันไรฝุ่นคุ้มค่าหรือไม่
สำหรับผู้แพ้ฝุ่นในบ้าน คุ้มค่ามาก เพราะเป็นเกราะกั้นระหว่างไรฝุ่นที่ฝังตัวในที่นอนหรือหมอนกับทางเดินหายใจของเรา แถมยังถอดซักเป็นประจำได้ง่าย
ควรจัดเตียงทันทีหลังตื่นนอนไหม
รอสักพักจะดีกว่า การเปิดผ้าห่มทิ้งไว้พร้อมแง้มหน้าต่าง ช่วยให้ความชื้นจากการนอนระเหยออกไป ทำให้สภาพแวดล้อมไม่เอื้อต่อไรฝุ่น
เตียงที่สะอาดและอากาศถ่ายเทคือคำเชิญชวนสู่การพักผ่อนที่ดี ช่วยให้อากาศที่หายใจสะอาดขึ้น บรรเทาอาการของผู้เป็นภูมิแพ้ และทำให้ทุกคืนน่านอนยิ่งขึ้น เติมเต็มการดูแลด้วยหมอนที่รองรับศีรษะและต้นคออย่างเหมาะสม ดูรายละเอียดได้ที่ sleepwithoutpain.com/th