床单常洗，被套常换，但枕头呢？很多家庭的枕头一用就是好几年，直到又扁又黄才想起来更换。其实，枕头每晚承托着我们的头颈，它的状态直接影响颈椎的姿势和睡眠的质量。那么，到底多久换一次枕头才合适？答案不只取决于时间，更取决于枕头本身发出的 »信号 »。
枕头的寿命取决于材质
不同材质的枕头，使用寿命差别很大。普通聚酯纤维枕价格便宜，但容易塌陷变形，往往一两年就失去支撑力；羽绒枕在勤于拍打、晾晒的情况下可以用得更久，但填充物会逐渐结块、失去蓬松度；记忆棉枕头的回弹性好，每晚受压后能恢复原状，是保持形状最持久的一类。不过，无论什么材质，枕头都不是 »终身用品 »，关键是学会观察它的状态。
五个信号，说明枕头该换了
对折测试不合格
把枕头对折后松手：如果它能迅速弹回原状，说明支撑力尚在；如果它瘫在那里迟迟展不开，甚至保持对折的形状，说明填充物已经 »筋疲力尽 »了。
出现结块和凹陷
用手抚过枕面，如果摸到硬块、空洞，或者枕头中央有一个再也弹不回来的头形凹坑，说明填充物分布已经不均匀，颈部得不到稳定的承托。
晨起脖子发僵
如果最近总是醒来觉得脖子酸、肩膀紧，而以前并没有这种情况，老化的枕头是首要嫌疑对象。塌陷的枕头让头部位置过低或过高，颈椎整夜处于别扭的角度，肌肉自然得不到放松。
发黄、有异味
枕头长期吸收汗液、皮脂和灰尘，即使枕套勤洗，枕芯也会渐渐发黄、产生异味。这不仅是卫生问题，也提示枕芯内部已积累了大量看不见的污垢。
早晨鼻塞、打喷嚏增多
旧枕头容易积聚尘螨。如果您早晨起床时常常鼻塞、打喷嚏，换一个干净的新枕头并做好日常防护，可能会带来明显改善。
如何延长枕头的使用寿命
给枕芯加一层可水洗的保护套，能挡住大部分汗渍和灰尘；定期在通风处晾晒枕头，保持干燥；可水洗的枕芯按照说明清洗；记忆棉枕芯不宜机洗，日常只需清洗外套并保持通风即可；纤维枕和羽绒枕每天起床后拍打抖松，避免填充物长期挤压在同一位置。
换枕头时，怎样选新的
换枕头是重新审视睡眠习惯的好机会。选择时首先考虑自己的睡姿：侧睡的人需要更高的枕头来填补肩膀的高度，仰睡的人适合中等高度，让头部微微后仰即可。其次看形状与材质：带颈部曲线设计的记忆棉枕能贴合后颈，帮助头、颈、脊柱保持一条直线。更多根据睡姿选枕头的建议，请参阅我们的无痛睡眠指南。
小结
与其纠结一个精确的年限，不如定期给枕头做个 »体检 »：对折测试、摸一摸有没有结块、回想一下最近早晨脖子的感觉。一旦枕头失去支撑力或卫生状况堪忧，就果断更换。如果希望新枕头用得更久、支撑更稳，Derila 记忆棉枕头是值得考虑的选择——它能夜复一夜地贴合您的头颈曲线，守护颈椎的自然姿态。
FAQ
洗一洗能让旧枕头恢复支撑力吗？
清洗只能改善卫生状况，无法让老化塌陷的填充物恢复弹性。如果对折测试不合格，就说明该换新枕头了。
孩子的枕头需要更频繁地更换吗？
孩子出汗多，枕头脏得更快，建议更留意其卫生状况。同时，随着孩子长大，枕头的高度也要跟着调整，以匹配肩颈的发育。
备用枕头应该怎样存放？
放在干燥通风处，用透气的布袋收纳。记忆棉枕头不建议长时间真空压缩存放，以免损伤内部结构、影响回弹。