Nom de l’auteur/autrice :moussdoumbouya@gmail.com

เสียงกรนเป็นเรื่องที่หลายครอบครัวคุ้นเคย บางครั้งก็เป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย แต่บ่อยครั้งก็รบกวนการพักผ่อนของทั้งคนกรนและคนข้าง ๆ หนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลต่อการกรนคือท่านอน เพราะตำแหน่งของศีรษะ ลำคอ และทางเดินหายใจเปลี่ยนไปตามท่าที่เรานอน บทความนี้จะพาไปสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการนอนกรนกับท่านอน และแนวทางปรับตัวง่าย ๆ ที่อาจช่วยให้ค่ำคืนเงียบสงบขึ้น ทำไมท่านอนจึงเกี่ยวข้องกับการกรน การกรนเกิดขึ้นเมื่ออากาศไหลผ่านทางเดินหายใจที่แคบลงจนทำให้เนื้อเยื่อบริเวณลำคอสั่น เมื่อเรานอนในบางท่า ตำแหน่งของลิ้นและเพดานอ่อนอาจเลื่อนมาปิดกั้นทางเดินหายใจมากขึ้น จึงทำให้เกิดเสียงกรนได้ง่ายกว่า ท่านอนจึงเป็นปัจจัยหนึ่งที่หลายคนสามารถลองปรับได้ด้วยตนเอง ท่านอนกับแนวโน้มการกรน นอนหงาย