Nom de l’auteur/autrice :moussdoumbouya@gmail.com

การหยิบมือถือขึ้นมาดูครั้งสุดท้ายก่อนปิดไฟ ดูเป็นนิสัยที่ไม่มีพิษภัย เลื่อนฟีดสักหน่อย ตอบแชทอีกนิด ดูคลิปอีกคลิปเดียว แต่ความจริงแล้วการเล่นมือถือก่อนนอนคือหนึ่งในสาเหตุยอดนิยมที่ทำให้เรานอนหลับยากขึ้น และตื่นเช้ามาด้วยความรู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อนเลย เพราะหน้าจอส่งผลต่อการนอนพร้อมกันถึงสามทาง ทั้งแสง เนื้อหา และท่าทาง มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อเราใช้หน้าจอตอนกลางคืน และจะจัดการช่วงค่ำอย่างไรให้นอนหลับดีขึ้น โดยไม่ต้องเลิกใช้มือถือไปเลย เกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อจ้องจอตอนค่ำ แสงสีฟ้ากับฮอร์โมนการนอน นาฬิกาชีวิตในร่างกายทำงานตามแสง เมื่อฟ้าเริ่มมืด ร่างกายจะหลั่งเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่เตรียมร่างกายเข้าสู่การนอน