V posteli strávime približne tretinu života, a predsa málokedy premýšľame o tom, čo sa noc čo noc hromadí v plachtách, obliečkach a paplónoch. Pot, odumreté kožné bunky, prach a roztoče menia posteľnú bielizeň na málo lákavý ekosystém, ak sa na pranie zabúda. Okrem príjemného pocitu z čerstvo povlečenej postele má hygiena spánku priamy vplyv na kvalitu vzduchu, ktorý v noci dýchame, aj na pohodlie ľudí trpiacich alergiami.
Čo sa vo vašej posteli hromadí
Počas spánku telo uvoľňuje pot a vlhkosť a obnovuje pokožku, pričom za sebou zanecháva drobné čiastočky, ktoré slúžia ako potrava pre roztoče. Tieto mikroskopické organizmy sú pre väčšinu ľudí neškodné, no ich zvyšky patria medzi najrozšírenejšie domáce alergény – u citlivých osôb sa spájajú s ranným kýchaním, upchatým nosom, podráždenými očami a nepokojnejšími nocami. Vankúše a matrace sú vďaka svojej hrúbke miestom, kde sa roztočom darí najviac.
Ako často prať jednotlivé časti
Plachty a obliečky
Ideálne je prať ich raz týždenne, pri 60 stupňoch, ak to materiál dovoľuje – práve táto teplota roztoče spoľahlivo odstraňuje. V horúcich týždňoch alebo ak spíte bez pyžama, pokojne perte aj častejšie.
Obliečky na paplón a prikrývky
Stačí pranie raz za dva až štyri týždne, keďže nie sú v takom priamom kontakte s pokožkou. Slnečné dni využite na ich vyvetranie vonku.
Vankúše a paplóny
Vždy si pozrite etiketu: mnohé výplne znesú pranie niekoľkokrát ročne. Vankúše z pamäťovej peny sú výnimkou – do práčky nepatria, prospieva im však pravidelné vetranie a prateľný ochranný poťah.
Malé návyky s veľkým účinkom
Každé ráno izbu aj posteľ vyvetrajte skôr, než posteľ ustelete: okamžite ustlaná posteľ zadržiava teplo a vlhkosť, čo je prostredie, ktoré roztoče milujú. Ak máte alergiu, siahnite po protiroztočových poťahoch na vankúš a matrac. Matrac občas povysávajte a otáčajte ho podľa pokynov výrobcu. A nezabúdajte, že vankúš má svoju životnosť: keď stratí tvar a oporu, nezachráni ho ani najlepšia hygiena. Vtedy sa oplatí zvážiť ergonomický vankúš z pamäťovej peny so snímateľným prateľným poťahom, aký nájdete na našej stránke venovanej vankúšu Derila. Ako na správnu polohu při spánku sa zas dočítate v článku o spánku na boku.
FAQ
Zničí pranie pri nízkej teplote roztoče?
Pranie pri nízkych teplotách odstráni pot a nečistoty, na roztoče je však málo účinné. Ak to tkanina znesie, voľte 60 stupňov, prípadne doplňte horúce sušenie.
Oplatia sa protiroztočové poťahy?
Pre ľudí s alergiou na domáci prach áno: vytvárajú fyzickú bariéru medzi roztočmi usadenými v matraci či vankúši a dýchacími cestami a dajú sa pravidelne prať.
Mám posteľ ustlať hneď po zobudení?
Lepšie je počkať. Ak posteľ necháte chvíľu rozostlanú pri pootvorenom okne, nočná vlhkosť sa odparí a prostredie bude pre roztoče menej priaznivé.
Čistá a vyvetraná posteľ je pozvánkou k oddychu: zlepšuje vzduch, ktorý dýchate, uľavuje alergikom a robí každú noc príjemnejšou. Dokonalý základ doplní kvalitná opora hlavy a krku — viac sa dozviete na sleepwithoutpain.com/sk.