Madrass eller pute
Når søvnen ikke sitter som den skal, er det lett å begynne å lure på hva som er årsaken. Er det madrassen som er utslitt, eller er det puten som ikke passer? Spørsmålet om madrass eller pute dukker ofte opp, og svaret er sjelden enten eller. De to jobber sammen, og begge påvirker hvordan kroppen hviler om natten. I denne artikkelen ser vi på hvilken rolle de spiller.
To deler av samme system
Madrassen støtter hele kroppen, mens puten tar seg av hodet og nakken. For at ryggraden skal ligge i en naturlig linje, må begge deler spille på lag. En god madrass hjelper lite hvis puten holder nakken i feil vinkel, og motsatt.
Hva gjør madrassen?
Madrassen bærer vekten av kroppen og avgjør hvordan skuldre, hofter og rygg støttes. En madrass som er for hard kan gi trykkpunkter, mens en som er for myk lar kroppen synke ujevnt ned.
Tegn på at madrassen bør vurderes
- Du kjenner fjærer eller tydelige søkk.
- Du våkner med verkende rygg eller hofter.
- Madrassen er mange år gammel og har mistet fastheten.
- Du sover bedre i andre senger enn din egen.
Hva gjør puten?
Puten har som oppgave å holde hodet i linje med ryggraden, uansett sovestilling. En pute i feil høyde eller med dårlig form kan gi nakkespenninger, selv om madrassen er god.
Tegn på at puten bør byttes
- Du våkner ofte med stiv nakke.
- Du bretter eller stapper puten for å finne en god stilling.
- Puten har blitt flat og klumpete.
- Du kjenner at hodet enten synker for langt ned eller skyves for høyt opp.
Hva bør du starte med?
Puten er ofte det enkleste og rimeligste stedet å begynne, særlig hvis plagene sitter i nakke og skuldre. En madrass er en større investering, men blir viktig dersom hele kroppen kjennes dårlig støttet. Ofte lønner det seg å vurdere puten først, og deretter se om madrassen også trenger fornyelse. Vil du lese mer om støtte og søvn, finner du flere artikler på Sleep Without Pain.
Ofte stilte spørsmål
Bør jeg bytte madrass eller pute først?
Hvis plagene sitter i nakken, er puten et naturlig og rimelig sted å starte. Kjennes hele kroppen dårlig støttet, bør du også se på madrassen.
Kan feil pute ødelegge for en god madrass?
Ja, selv med en god madrass kan en pute i feil høyde holde nakken i en ugunstig stilling. De to må spille sammen for at ryggraden skal ligge naturlig.
Hvor ofte bør madrass og pute vurderes?
Puter bør vurderes oftere enn madrasser fordi de slites raskere. Følg med på form og støtte, og bytt når de ikke lenger gir det de skal.
Madrass og pute er to deler av samme helhet, og begge fortjener oppmerksomhet. Vil du gi nakken bedre støtte, kan en pute som Derila, som former seg etter hode og nakke, være et godt sted å begynne på veien mot roligere netter.