Да заспиете покрај саканата личност е еден од најубавите моменти од денот — а истовремено и еден од најголемите предизвици за навистина закрепнувачки сон. Различни ритми, вртење во текот на ноќта, ‘рчење и вечната борба за јорганот: кој дели кревет, ги дели и ноќните пречки. Сепак, со неколку промислени прилагодувања, сонот во двајца може значително да се подобри — без да се откажете од блискоста.
Зошто спиењето во двајца е попредизвикувачко
Секој во креветот носи свој ритам, омилена температура и најдрага поза. Она што е удобно за едниот, другиот може да го држи буден. Освен тоа, движењата се пренесуваат низ душекот, а мозокот ги регистрира звуците на партнерот дури и во сон. Тоа не значи дека одвоените спални се единственото решение — најчесто е доволно да се неутрализираат најчестите извори на пречки.
Најчестите спорни точки — и што помага
Различно време на легнување
Раноранителите и ноќните птици сосема добро можат да делат кревет. Клучот е во взаемната обѕирност: кој легнува подоцна, може да користи придушено светло и да го остави телефонот надвор од собата; кој станува порано, може облеката и појадокот да ги подготви претходната вечер за наутро тивко да излезе.
Борбата за јорганот
Наједноставното решение е и најефикасното: два одделни јоргани. Во многу земји од северна Европа тоа одамна е стандард. Секој ја избира дебелината што му одговара, а ноќното влечење исчезнува. Блискоста не страда — гушкањето е можно и со два јоргани.
Различно чувство за температура
Ако едниот се смрзнува додека другиот се поти, помагаат индивидуални решенија: јоргани со различна дебелина, попроветрена постелнина од едната страна и потопла од другата. За тоа колку е важна температурата за сонот, пишувавме во статијата за идеалната температура во спалната соба.
Движења и избор на душек
Ако го чувствувате секое вртење на партнерот, при следното купување побарајте душек со добра изолација на движењата; два одделни душеци во заедничка рамка се докажано решение. Дотогаш помага двајцата да најдат стабилна и удобна положба во која поретко се вртат.
Сфатете го ‘рчењето сериозно
Лесното ‘рчење често зависи од положбата: на грб јазикот полесно паѓа наназад, додека спиењето на страна обично носи олеснување. Перница што ја држи главата стабилна во страничната положба е драгоцен сојузник. Ако ‘рчењето е гласно и неправилно, со прекини во дишењето, вреди да се побара лекарски совет.
Своја опрема за секого
Како што никој не ја дели четката за заби, така никој не треба да прави компромис ни околу перницата. Градбата на телото, ширината на рамениците и омилената положба се разликуваат од личност до личност — а потпората за главата и вратот треба да ги следи тие разлики. Перницата од меморија пена Derila се прилагодува на обликот на главата и вратот на секој спијач и им помага на двајцата да се опуштат во својата омилена поза.
Ритуали што зближуваат
Заедничките вечерни навики им олеснуваат на двајцата да се исклучат: кратка прошетка по вечерата, неколку минути читање, придушено светло. Кој го завршува денот мирно, побрзо заспива — а кој побрзо заспива, помалку го пречат движењата на другиот. Така настанува круг од кој двајцата излегуваат понаспани.
Чести прашања
Дали одвоените спални се лош знак за врската?
Не. Некои парови спијат одвоено и имаат многу среќни врски. Важно е двајцата да се будат одморени и одлуката да е донесена заеднички. Често, сепак, доволни се два јоргани и соодветни перници.
Што да правам ако партнерот постојано се врти?
Прво побарајте ја причината: честото вртење често укажува на недоволна удобност. Соодветен душек и перница што добро го потпира вратот обично забележливо ги намалуваат промените на положбата.
Дали помага легнувањето во различно време?
Да, тоа може да биде паметно решение. Многу парови негуваат заеднички вечерен ритуал, а потоа секој легнува во свое време. Заедништвото останува — а сонот на двајцата добива.
Спиењето во двајца не мора да биде компромис. Со два јоргани, перници прилагодени на секого и малку обѕирност, заедничкиот кревет повторно станува она што треба да биде: место за одмор — за двајцата.